Krásna postava je sen každého človeka. Existuje názor, že táto túžba je charakteristická len pre ženy, ale skutočne snívajú a chcú všetko rovnaké, ale nie každý, kto môže realizovať svoj sen. Medzi rozmanitosťou stravovacích režimov sa správna výživa stáva stále viac a viac pozícií. Nie je prekvapením, pretože nie je hladný, nie je potrebné robiť jasné a namáhavé výpočty a výsledok je veľmi dobrý. Pri správnom prístupe sa môžete rozmaznávať s docela chutnými jedlami, rovnako ako s rovnakými plackami. Platí to najmä v dňoch Maslenitsa, keď každý vybuchne tejto úžasnej liečbe. Preto nebudeme stáť stranou a pripojiť sa k nim, len palacinky budete mať svoje vlastné, nie menej chutné, ale aj užitočné.
Crepes ovs-žita: chutné a zdravé
Tento recept ocenia aj tí, ktorí sú ďaleko od toho, aby boli mučení diétami. Okrem toho, že sú príjemné podľa chuti, ich výhody pre krásu sú nepopierateľné. Môžu byť sladké alebo nesladené, plnené alebo jedené práve tak. Plnenie by malo byť prísne dodržané pravidlám PP.
Vezmite si tieto produkty:
- pár polievkových lyžíc ovsenej a ražnej múky;
- jeden kuracie bielkoviny;
- lyžicu nízkotučného kyslého krému;
- trochu vody;
- vanilín, med alebo náhradky cukru podľa chuti.
A je to jednoduché:
- Ovesné vločky sa zmiešajú s porážkou a nechajte aspoň 20 minút.
- Blender je dobré bieliť proteín, aby vytvoril pretrvávajúcu penu.
- Zaviesť zmes obilnín.
- Postupne pridajte múku zo žita a tie prísady, ktoré sa pridávajú podľa vkusu. Ak je cesto husté, ľahko ho zrieďte vodou.
- Pečieme v panvici s teflónovým povlakom až do rudého stavu oboch strán.
Ovesné vločky: užitočné palacinky na jogurte
Každý nasledovateľ správnej výživy má doma zásobu ovsenej vločky. Jedná sa o tie užitočné uhľohydráty, ktoré sú nevyhnutné pre prácu celého organizmu. A ak budete jesť ovsené vločky obvyklým spôsobom, môže to byť nudné. Vyskúšajte z nej palacinky! A urobte im viac, potom celá rodina dostane nielen chutné, ale aj zdravé raňajky.
Vezmite si tieto produkty:
- pohár jogurtu;
- pár kuracích vajec;
- Balenie z ovsených vločiek 200 gramov;
- pár čajových lyžičiek olivového alebo ľanového oleja;
- med alebo Stevia na chuť.
A je to jednoduché:
- Vráťte sa do horúceho stavu.
- Nalejte vločky, premiešajte a zakryte ich vekom, aby sa rýchlo stali triezvy.
- Porazte vajíčko s cukrom a cukrom, kým sa zrná nerozpustia, ale nie vysokou rýchlosťou, aby nedošlo k pretrvávajúcej pene. Naším cieľom je rozpustiť zrná.
- Vložte ovsnú zmes do vajec bez zastavenia šľahania.
- V prípade potreby pridajte návrat na úpravu konzistencie testu.
- Pred vyprážaním pridajte maslo a pečte, až kým nebude zlato.
Cesto môže byť vyrobené z večera na pečenie koláčov na raňajky.
Kukurica bliss
Pre ženskú krásu je kukurica jednoducho nepostrádateľná - je to lesk vlasov, nechtov a len dobrá nálada. Dokonale sa zapadá do systému správnej výživy.
Vezmite si tieto produkty:
- šálka s kopcom kukuričnej múky;
- toľko mlieka;
- kuracie vajce;
- trochu ripper a stevia;
- štipku soli.
A je to jednoduché:
- Miešajte niekoľkokrát múku. Po prvé, obohatí ho o kyslík a po druhé vás zachráni pred hustými hrudkami, ktoré sa v ňom nachádzajú.
- Do múky pridáme soľ a stevia. Zamiešame.
- Do misky mixéra nalejte mlieko a pridajte vajíčko. Beat až do homogenity.
- Vo voľných prísad postupne nalejte zmes vaječného mlieka, starostlivo miešajte, aby ste sa vyhli tvorbe hrudiek múky.
- Prikryjeme utierkou a necháme asi pol hodiny, takže všetky komponenty sú opuchnuté a súčasnosť.
- Pečieme v ohrievanej panvici na oboch stranách, až kým nie je hnedá.
- Dal vo vysokom hrnci, aby sa stali mäkké ako "handra".
Proteinové palacinky
Ak skoršie palacinky so sirupom hrozil usadiť na bokoch, vďaka vzniku stravy produktov pre športovcov vo forme bielkoviny, to môže byť zabránené. Navyše teraz raňajky pomáha svalové uvoľnenie, žiadať krásny tvar na správnych miestach. Vzhľadu, sú tieto placky, sú skôr ako Pancake - bacuľaté a svieži. Skúste to, určite sa vám to páči!
Vezmite si tieto produkty:
- približne štvrtina stĺpca 100 gramov proteínov;
- pár bielkovín z veľkých kuracích vajec;
- pol šálky instantných ovsených vločiek;
- malý banán;
- čučoriedkový čučoriedok;
- polovica balenia ripper.
A je to jednoduché:
- Pomocou mlynčeka na kávu mlejte vločky z ovsa na múku.
- V mixéri sa nachádzali proteíny, banány, bielkoviny, ripper. Beat až do homogenity.
- Zaviesť ovsičnú múku. Zamiešame.
- Nalejte čučoriedky. Miešajte už ručne.
- Smažte v suchom panvici.Rozložte niekoľko polievkových lyžíc na jednu platňu. Po celú dobu by mali byť palacinky pokryté viečkom. Smažte až na červenú na oboch stranách.
Vanilková chuť: doprajeme si s bielkovinou
Presne povedané, môžete si vybrať chuť na vaše bielkovinové palacinky sami. Ďakujem výrobcom, pretože sa ubezpečili, že športovci sa pokazia nie s chudým proteínom, ale so širokou paletou príchutí. Začnite s chuťou "vanilkovej zmrzliny", verte mi: rozhodne nebudete ľahostajní.
Vezmite si tieto produkty:
- proteín s chuťou "vanilková zmrzlina" - jedna a pol polievková lyžica;
- tri chladené kuracie proteíny;
- štvrtina šálky vody;
- lyžicu olivového oleja;
- stevia na chuť;
- javorový sirup bez cukru.
A je to jednoduché:
- Biele biele až do mäkkých vrcholov.
- Zaviesť do nich bielkovinu. Zamiešame.
- Pridajte stevia a olej. Zamiešame.
- Postupne pridávajte vodu, priveďte cesto na požadovanú konzistenciu.
- Nechajte to variť po dobu piatich minút a môže byť pečené. Urobte to v teflónovej panvici.
Podávajte ich jemným napájaním javorovým sirupom. Môžete pridať jemne nakrájané ovocie alebo bobule.
Banana Boom
Fanúšikovia tohto ovocia ocenia chuť palacinky z neho.
Vezmite si tieto produkty:
- pár veľkých banánov;
- veľké kuracie vajce;
- polievková lyžica ovsených vločiek;
- voda podľa potreby.
A je to jednoduché:
- Blender trie banány a vajcia v homogénnej mase.
- Pridajte k nim múku. Poraziť.
- Postupne nalejte do vody, aby cesto dosiahlo požadovanú konzistenciu.
- Smažte iba na jednej strane, v suchom panvici, pokrývajúcom palacinu s vekom.
Podávajte s akýmkoľvek sirupom, ktorý neobsahuje granulovaný cukor.
PP palacinky na jogurt (video)
Nízkokalorické banány (video)
Medzi takými radami receptov na palacinky na správnu výživu nájdete svoj obľúbený recept. Vďaka nemu túžba ochutnať zakázané ovocie od výrobcov rýchleho občerstvenia zmizne navždy. Pozrite sa na zdravé a prírodné dobroty, nezabíjajte sa cholesterolovým hamburgerom alebo šiškom, v ktorom je len krásna chuť. Zdravé stravovanie je správne jedlo!
