Všetko o Nektarin: Ako užitočné je ovocie pre ľudské telo

Toto ovocie sa ľahko zamieňa s broskyňou z diaľky. Vypočutie jeho meno prvýkrát, mnoho ľudí si myslí, že to je nejaká exotická odroda alebo hybrid. Medzitým, nektárinky je oddelený druh, a to dáva zmysel, aby zistili, čo je užitočné pre naše telo.

Obsah kalórií a výživová hodnota

"Bald broskyňa" (iný názov pre nektárinky) sa odkazuje na nízkokalorické potraviny. Jesť 100 gramov sladkého ovocia, získate celkom 48 kalórií. Na rovnaké číslo účtu, 11,8 g sacharidov a 0,2 g celkového tuku.

Ak ste to robiť nektár, hodnota bude o niečo vyššia - 53 kcal pri 12,8 g sacharidy, bez tuku vôbec! V obidvoch prípadoch proteíny 0,9 a 0,4 g resp. Ďalší obsah - je v prvom rade voda (minimálne 85%) a vlákniny.

100 g nektarinovogo kalórie šťava listy dokonca menej ako 37 kcal v neprítomnosti tukov a 8,6 g sacharidov, bielkovín, celkový 0,4g -A veľký výber pre diétu.

Chemické zloženie užitočného ovocia

Nektarín je bohatý na rôzne minerály, kyseliny a vitamíny, čo je zjavný prínos.

Pre 100 g ovocia:

• 201 mg draslíka;
• 26 mg fosforu;
• 9 mg horčíka;
• 6 mg vápnika.

Existujú aj ďalšie užitočné stopové prvky, ale v menších množstvách. Napríklad železo nie je menšie ako 0,28 mg a zinok je 0,17. Meď a mangán sú prítomné v nižších koncentráciách.

Vitamíny a kyseliny v nektáriu nie sú menšie ako dvadsať. Najvýznamnejšie sú vitamíny skupiny A, B, C, E, K a organické kyseliny.

Na rozdiel od broskyne, nektarín obsahuje takzvané bioflanoidy (hlavným je beta-karotén). Práve týmto prvkom dlhuje nezvyčajnú farbu, ktorá kombinuje červené, ružové a oranžové farby.

Užitočné ako nektárin

S takým zložením môže byť ovocie nazývané skutočným zdravím.

Zoznam jeho užitočných vlastností je pôsobivý:

• pomáha odstraňovať toxíny a toxíny z tela;

• posilňuje srdcový sval;
• vďaka miernemu pôsobeniu normalizuje prácu žalúdka;
• zvyšuje hladinu hemoglobínu;
• je užitočný pri hypertenzii;
• hydratuje pokožku;
• reguluje metabolické procesy v tele;
• stabilizuje činnosť nervového systému.

Niet divu, že s takým súborom vlastností nektárinky aktívne používa ako súčasť zdravej výživy, a na boj proti chorobám a obezite.

Vlastnosti použitia

Pozrime sa, na aké konkrétne účely je možné toto ovocie použiť.

V kozmetológii

Nektarín vykazuje vynikajúce vlastnosti v oblasti kozmetológie. S problémom suchá pokožka je možné zvládnuť tým, že jednoducho položíte na čistú tvár niekoľko plátkov.

Vrstva dermis zostáva dlho vlhká a pri bežnom používaní je pokožka vždy zvlhčená. Karotén jej dáva zdravý rudý odtieň. efektívnejšie masky na tomto základe: poskytujúca posilňujúci účinok, že nasýtenie pôdy s vitamínmi a pomáhajú v boji proti vráskam, je vyhladzovanie.

Tu je príklad takéhoto zloženia: buničina sa mieša s 1 lyžičkou škrobu a ½ lyžičky tekvicového oleja. Táto "zmes" sa aplikuje na tvár 3-5 minút, potom sa odmyje teplou vodou. Efekt sa fixuje maskou dvakrát týždenne.

V dietetike

Vzhľadom na nízky obsah kalórií sa nektarín v akejkoľvek forme nachádza v takmer všetkých diétnych menu.

Pridajte tu skvelú chuť spolu so schopnosťou udržať pocit sýtosti po dlhú dobu - to bude dobré rozhodnutie pre tých, ktorí bojujú s každým ďalším kilogramom. Ak pravidelne konzumujete ovocie v malom množstve (1-2 denne), potom do týždňa môžete dobre čistiť telo bez použitia chémie a tabliet.

Pri varení

Môžete jesť nektárin sám alebo ako prvok šalátov, dezertov a nektárov. Po pripravenom džúsu alebo džemu na zimu si môžete v pohode uvoľniť "kúsok leta".

Ako výplň je to vynikajúci doplnok k bežným receptom.Dokonca aj po tepelnom ošetrení najdôležitejšie prvky, s ktorými je nektárin tak bohatý, nikde nezmiznú. Pečieme mäso v rúre alebo na mriežke, pokúste sa dať pár plátkov - pripravené jedlo sa ukáže ešte jemnejšie (mäso absorbuje šťavu). Jediná vec - ovocie nemôže zasahovať do kyslých mliečnych výrobkov v akejkoľvek forme.

Môže Nektarin byť tehotná?

Počas tehotenstva organizmus budúcej matky niekedy začína zlyhať a toto ovocie pomáha mierne vyvážiť celkový stav matky pri pôrode.

Vývin plodu často sprevádza zápcha. Pomáha nektárinové šťavy, z ktorých 100 gramov, 20 minút pred jedlom, postupne normalizuje stoličku. Druhý extrém, hnačka, je tiež eliminovaný požitím šťavy: ½ šálky denne upraví črevo. Hormonálne zlyhanie sa vyskytuje aj v suchom pokožke (hovorili sme o maskách trochu vyššie). Neskôr, najmä v treťom trimestri, mnohé ženy v práci spôsobujú tlak.

Môže sa normalizovať s nektárinom: asi pol hodiny pred jedlom musíte jesť jedno ovocie - a zlepší sa pohoda a diuretické vlastnosti priaznivo ovplyvnia stresovaný organizmus.

Existujú však kontraindikácie, Ženy, ktoré majú predispozíciu na diabetes mellitus a alergie, je lepšie odmietnuť ich použitie. Cukry v buničine sú veľa a môže ďalej oslabiť telo. Ak takéto problémy neexistujú, je lepšie dodržiavať opatrenie.

Škodlivé vlastnosti výrobku

Zrejmé kontraindikácie možno nazvať, ak nie je diabetes. Zvláštne nebezpečenstvo je kosť - obsahuje silný jed (kyselina kyanovodíková).

Čo sa týka príjmu potravy, je lepšie vylúčiť nektárin z večerného menu. Faktom je, že vodnaté ovocie pomôže nočné močenie. Počas obdobia dojčenia sa zdržia takej sladkosti. Pre dojčatá do 7 mesiacov je to vôbec kontraindikatívne.

V snahe o dávky nie je zabudnúť na pocit opatrenia: 1-2 kusov za deň bude stačiť, ale 4-5 alebo viac za deň nektárinky automaticky vykonávať zdravého človeka na riziko zóny (zvýšená hladina cukru v krvi, je problém začína čreva, žalúdok prekmitov ).

Zistili sme, čo je nektárin, aká je jeho použitie. Jeho zloženie môže byť závažným argumentom v boji za krásu a zdravie.