Existuje veľa ľudí z duše, ktorí milujú broskyne, ktorých výhody a škody sú zaujímavé pre všetkých, ktorí sledujú svoje zdravie. Šťavnaté sametové ovocie pochádza z Číny už dlho pestované nielen v tejto oblasti Ázie, ale aj na celom svete. Sú známe svojou jemnou, tavnou buničinou, sladkou chuťou a úžasnou arómou. V rovnakej dobe, ako dozrievanie broskýň, s výnimkou cukrov, hromadí veľa živín, stáva cenným diétnym produktom.
Čo je užitočná broskyňa? Aké minerály a vitamíny dostane telo, ak pravidelne zahrniete tieto ovocie do stravy?
Výživová hodnota a kalóriové broskyne
Z kôstkového ovocia sú broskyne najlepšie vyberače za sladkosť. Vo slnečnej, jemnej vláknitej buničine počas leta sa až 9-12% cukru a menej percenta kyselín akumuluje.
Táto kombinácia priťahuje lovcov osív a gurmánov všetkých vekových kategórií. Celkom 100 gramov ovocia obsahuje:
- približne 1 gram proteínu;
- nevýznamné množstvo tuku;
- 9,5 gramov sacharidov;
- 0,5-1 gramov organických kyselín;
- 2,1 gramov vlákniny;
- 0,6 gramov popola;
- 86 gramov vlhkosti.
Obsah kalórií broskýň na 100 gramov je len 45 kcal. Plody obsahujú kyselinu askorbovú a beta-karotén, skupinu vitamínov B a biotín, niacín, vitamíny E a PP.Medzi makronutrienty, s ktorými je tento druh kôstok bohatý, fosfor a sodík, draslík a vápnik, horčík, síra a kremík. Zoznam stopových prvkov obsahuje železo a zinok, meď a hliník, jód a fluór. Takáto široká škála bioaktívnych zlúčenín predurčuje výhody broskýň a škody, ktoré nie sú vylúčené pri neopatrnom používaní.
Výhody broskýň pre srdce a obehový systém
Kvôli obsahu draslíka, horčíka a hmotnosti vitamínov, buničina zrelých plodov pomôže posilniť srdce, veľké cievy a kapiláry. Stredná konzumácia broskýň varuje:
- krvné zrazeniny;
- akumulácia škodlivého cholesterolu a jeho ukladanie na stenách krvných ciev;
- Poruchy srdcového rytmu.
Vysoká koncentrácia vitamínu E znamená, že ovocie je schopné stimulovať obnovu tkaniva. Navyše, prínos broskvov bohatých na železo je evidentný pri anémii, nervovom vyčerpaní, strese a chronickej únavě.
Ako sú broskyne užitočné pre trávenie?
Diétne vlákno obsiahnuté v buničine broskýň, rovnako ako šupka pokrytá sametovou podprsenkou stimuluje tráviace procesy. Na rozdiel od bežných mylných predstáv, vili nemôžu spôsobiť intestinálne rozrušenie. Pri dodržiavaní bezpečnostných noriem ovocie:
- podporovať zdravú peristaltiku;
- podporovať trávenie potravín;
- zlepšiť vstrebávanie živín;
- pomôcť včasnému odstráneniu toxínov.
Peelingové vlastnosti broskýň sa neobmedzujú na gastrointestinálny trakt. Plody majú výrazný choleretický a diuretický účinok. Čerstvý dezert zo slnečného ovocia pomôže odstrániť nadýchanosť, vyčerpá tekutinu a udržuje krvný tlak prirodzeným spôsobom.
Keď poznáme schopnosť diuretík a koľko kalórií v broskyni, možno tvrdiť, že ovocie môže byť zahrnuté v ponuke pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo udržať váhu.
Broskyne pre zdravé kosti a krásu pokožky
Organické kyseliny, vápnik a fosfor slúžia na posilnenie kostí, urýchlenie regenerácie a zlepšenie ich štruktúry. To isté sa týka omladenia zdravia a tkaniva.
Je zrejmé, že prínosy broskýň počas tehotenstva, dospievania a starších ľudí sa maximalizujú. Hlavnou vecou je poznať opatrenie, ktoré nepovoľuje prebytky.
V malom množstve, ale pravidelne sa ovocie odporúča na artritídu, osteochondrózu, osteoporózu a príznaky reumatizmu. V tomto prípade sa posilňujúci účinok kombinuje s čistiacim účinkom.Vďaka plodu telo opúšťa soľ bez odkladu, nadmerné množstvo vlhkosti a toxínov.
Ovocné kyseliny, minerály a vitamíny broskýň majú priaznivý účinok nielen na stav tkanív a vnútorných orgánov. Externé použitie dáva pokožke:
- aktívne zmierňovanie;
- hydratácia;
- očistenie od nadmernej sekrécie kože, tuku a prachu;
- potravy.
Takmer úplná absencia poškodenia a výhody broskýň pre najjemnejšiu pokožku už dlho ocenia kozmetológovia. Úplne pôsobiace, napríklad ako súčasť masky, šťavnatá buničina postupne znižuje zápal, vyhladzuje vrásky, rozjasňuje a dokonca zjemňuje pleť.
Rekonštrukčný účinok broskýň
Broskyne sú výborným zdrojom vitamínov, minerálnych kyselín a iných látok, ktoré človek potrebuje pre dobré zdravie, energiu a zdravie. Okrem iného, sladké letné ovocie:
- posilňuje imunitný systém, pomáha vydržať stres a sezónne prechladnutie;
- urýchliť zotavenie a zotavenie z choroby;
- zlepšiť výkon a pamäť;
- pracovať ako antioxidanty, čo vám umožní predĺžiť mladosť.
Existujú zjavné prínosy broskýň počas tehotenstva a iných situácií, ktoré zahŕňajú časté zmeny nálady.Plody obsahujúce cukor, draslík, horčík, minerálne soli a kyseliny vyvažujú psychiku a vytvárajú pozitívne.
Broskyne počas tehotenstva a laktácie
Ak sú broskyne určené pre ženu, ktorá očakáva dieťa, musíte sa uistiť, že ovocie nespôsobuje alergickú reakciu. Dokážu broskyne dojčiť? Rovnako ako pri tehotenstve, zaradenie do stravy južných plodov by sa malo liečiť opatrne, najmä ak tento liek nebol predtým zahrnutý do bežnej stravy.
Dva alebo tri ovocie denne nepoškodí a výhody broskýň sa prejavia pri zmierňovaní príznakov rannej nevoľnosti. Šťavnaté ružové plody pomáhajú udržiavať hladiny hemoglobínu, zabraňujú nedostatku vitamínov a zlepšujú náladu.
Kontraindikácie používania broskýň
Napriek veľkému množstvu prospešných vlastností broskyňa môže byť škodlivá pre zdravie. K tomu dochádza pri nedbanlivom a nadmernom používaní. Vysoká koncentrácia cukru spôsobuje, že plod nie je zvlášť žiadaný pre diabetikov. Ľudia náchylní na alergie by tiež mali liečiť plody starostlivo.
Pacienti s gastritídou so zvýšenou kyslosťou, tendenciou k hnačke alebo dyspepsii spadajú do rizikovej kategórie.Nadmerné zahanbenie s ovocným povlakom môže spôsobiť poruchy a zhoršenie exacerbácie chronických ochorení tráviaceho traktu.
