Nepriaznivé následky z prejedania kazia nielen náladu, ale aj pohodu. Ponúkame 5 jedál, ktoré pomôžu zbaviť tela po novoročnej hostine, vrátiť sa k predchádzajúcej činnosti a energii.
Ovsená múka
Pomocou ovsených vločiek môžete kombinovať vykladanie a čistenie tela. Nie sú to však všetky jeho prospešné vlastnosti. Za zmienku stojí prípad, keď sa po dlhšom používaní ovsených vločiek rozpustia obličkové kamene. Ovsené vločky okrem toho ovplyvňujú cholesterol, takže sa týmto jedlom môže bezpečne konzumovať syr a vajcia.
Je užitočné sedieť celý deň na ovsenej kaši a po hojnom slávnostnom sviatku. Aj keď je kaša mliekom, nevenujte pozornosť obsahu kalórií v produkte. Kvôli očiste tela to môže byť ohrozené.
Na prípravu dennej normy ovsených vločiek odoberte 700 g ovsených vločiek a povarte ich vo vode alebo netučnom mlieku. Rozdeľte porcie na 5-6 jedál. V deň pôstu musíte vypiť najmenej 1,5 litra minerálnej vody bez plynu. Je dobré piť zelený čaj, ovocné a zeleninové šťavy.
Kaša na čistenie tela sa pripravuje bez pridania soli, cukru, korenín a prísad. Tieto prísady zvyšujú chutnosť a stimulujú chuť do jedla. Neodporúča sa pridávať olej. Zhirov počas gastronomického veselého sviatku sa nahromadil v tele.
Ľahké zeleninové šaláty
Rastlinné šaláty na pôst môžu byť veľmi rozmanité. Všetko záleží na vašich fantáziách a preferenciách, vzhľadom na kombináciu zeleniny. Kapusta, červená repa, uhorka pôjde dobre. Tieto výrobky sa môžu a môžu jesť samostatne, alebo môžu byť v rôznych kombináciách.
Červená řepa, ako sa ukazuje, je jedným z najlepších "vychytávačov" tela. Každý, kto sa na tento produkt dokáže postaviť celý deň, získa veľmi dobrý výsledok. Je však dôležité si uvedomiť, že má preháňavý účinok, preto stačí vyrobiť polovicu dennej stravy z repy a druhú z inej zeleniny.
Najpopulárnejším výtokovým šalátom je jar. Na jeho prípravu budete potrebovať:
- biela kapusta - 500 g;
- čerstvá uhorka - 200 g;
- čerstvý kôpor - 100 g;
- šťava pol citróna;
- Rafinovaný slnečnicový olej - 2 lyžice. l.;
- soľ podľa chuti.
Príprava:
- Nakrájajte kapustu, nakrájajte uhorky a kôpr, všetko dobre premiešajte.
- Šalát ochutený citrónovou šťavou a slnečnicovým olejom.
- Soľ sa pridáva na minimum.
V dňoch pôstu sa odporúča konzumovať 1 až 1,5 kilogramu zeleniny nakrájanej na šaláty. Podľa toho sa z tohto výpočtu pripravujú porcie: musíte jesť 300 g zeleninového šalátu 5-krát denne. Nemali by ste to variť okamžite celý deň. Šalát sa nechá 1 krát nasekať na 1-2 jedlá.
Je povolené ochutiť porciu citrónovej šťavy alebo 1-2 polievkové lyžice kyslej smotany s nízkym obsahom tuku. Medzi jedlami musíte piť nehybnú minerálnu vodu alebo ovocné šťavy. Rastlinné šaláty sa dajú pripraviť z rôznych surovín.
Dieta mäso
Po veľkom sviatku bude vhodná bielkovinová strava: jedného dňa si môžete posedieť na kuracom diéte. Každý, kto nemá rád suché varené prsia, sa môže pokúsiť prevariť celé kurča. Z celej jatočného tela si musíte vybrať mäso a rozdeliť ho na 5 jedál.
Pre tých, ktorí chcú pokračovať v dovolenke, ponúkame varenie kuracieho prsníka s ananásom. Vyžaduje si to:
- kuracie filé - 100 g;
- klasický nesladený jogurt - 50 g;
- konzervovaný ananás - 100 g;
- tvrdý syr - 50 g;
- soľ, korenie - podľa chuti.
Proces varenia:
- Prsia sa zbijú, položia sa na vymastený plech na pečenie, nasolené, korenie.
- Ananásy sa kladú na mäso tak, aby čo najviac zakrývali kuracie kúsky.
- Posypte nastrúhaným syrom na vrchu a nechajte ho do rúry predhriatej na 200 ° C po dobu 20 minút, kým sa neobjaví zlatá kôra.
Na deň pôstu si môžete zobrať akékoľvek iné mäso z potravy: morčacie alebo králičie, nutria.
Zdravé dezerty
Najužitočnejšími dezertmi sú rôzne smoothies a prírodné ovocné jogurty. Zo zdravotných dôvodov si môžete pochutnať aj na pečených jablkách s hrozienkami, medom a orechmi. Používanie zdravého pečiva však nikto neobmedzuje. Iba v tomto prípade sa namiesto cukru navrhuje používať dátumy alebo banány a namiesto pšeničnej múky - celé zrno alebo mandle.
Z 2 banánov a 300 g rajčinov si môžete pripraviť originálne müsli tyčinky. Na tento účel budete potrebovať:
- 2 banány;
- 300 g dátumov;
- 400 g vločiek;
- 100 g lúpaných slnečnicových semien;
- 150 g kokosových vločiek;
- voliteľne škorica a iné cukrovinky.
Príprava:
- Mleté banány a dáta, predtým namočené do vody, do sekačky alebo pomocou mixéra.
- Pridajte do ovocnej hmoty suché prísady a výsledné cesto vložte na plech na pečenie potiahnutý pergamenovým papierom s hrúbkou 2 cm.
- Po dobu 10 minút pošlite do rúry predhriatej na 180 ° C. Po ochladení rozdeľte misku na porcie a vložte do chladničky na 30 minút, aby vytvrdla.
Kefír
Najjednoduchší spôsob je usporiadať wellness deň v kefire. K tomu je potrebné doplniť 1,5 - 2 litre mliečneho výrobku s nízkym obsahom tuku. Potrebujete vypiť pohár 5-6 krát denne. Nezabudnite na vodu, jej množstvo sa neznižuje, je potrebné vypiť najmenej 1,5 litra.
