Všetci milovníci múky budú mať radi nízke kalorické pečivo. Koniec koncov, je to veľmi príjemné: nemusíte sa obávať kilogramov, ktoré ste získali, a zbaviť sa lahodného jedla, ale stačí poznať správne recepty. Môžete použiť pečenie, ktoré absolútne nepoškodzuje vašu postavu.
Ovsené vločky s jablkami (celkom 80 kalórií)
Mnoho ľudí si myslí, že potrebujete schudnúť bez sladkej, ale nie. Pečenie je tiež dovolené jesť. Existujú rôzne recepty na zdravé jedlá, ktoré žiadnym spôsobom neovplyvňujú postavu. Napríklad môžete variť ovocný koláč s jablkami.
zloženie:
- pol pohára celej pšeničnej múky;
- pol šálky vločiek;
- pár vajec;
- pohár odtučneného jogurtu;
- 2-3 malé lyžičky medu;
- malá lyžica prášku na pečenie;
- 4-5 jabĺk;
- vanilín.
Príprava:
- Najprv musíte pripraviť čistú misku. Mala by byť zmiešaná múka a ovsená vňať, plnenie týchto zložiek kefír. V tejto forme by mala hmotnosť stáť asi hodinu.
- Počkáme, kým ovsené vločky nebudú. Medzitým sú jablká olúpané a nakrájané na plátky.
- Po uplynutí času pridajte dezintegračné činidlo k zmesi. Niektorí, pridať chuť dezert, tiež pridať škorica.Všetky zložky dôkladne premiešajte.
- Ďalej musíte brať tanier a rozotrieť ho s pergamenovým papierom a posypať múku hore. Potom je potrebné rozložiť laloky jabĺk takým spôsobom, aby neboli viditeľné žiadne medzery.
- Na začiatku so zmesou. Cesto by nemalo byť veľmi hrubé, ale aj kvapalné.
- Formulár pošleme do rúry, ohrievanej na 180 stupňov, po dobu pol hodiny.
- Nízkokalorický koláč je pripravený. Môže sa podávať s nízkotučným jogurtom.
Koľko kalórií v tomto dezert? Trochu, iba 80 kalórií v jednej porcii!
Dietní tvarohový pekář: nízkokalorické pečenie PP
Diétna kastról sa líši od klasického zloženia zložiek. Zvyčajný dezert sa pripravuje z múky a cukru a v diétnej miske tieto zložky chýbajú. Kvôli tomuto tvarohovému kastrinu sa stáva diétne a preto má len málo kalórií.
Je lepšie vybrať si silikónovú formu, pretože nevyžaduje mazanie.
zloženie:
- 410 gramov tukového tvarohu;
- 2-3 tablety náhrady cukru;
- 110 gramov hrozienok;
- 2 veľké lyžice manga;
- vajec;
- soľ;
- vanilín.
Príprava:
- Najprv musíte dôkladne umývať hrozienka.Potom ju nalejte do čistej misy a pridajte vodu. Povoľte hrozienu pol hodiny. Potom musíte vypustiť vodu a vysušiť hrozienku, položiť na papierový uterák.
- Sladidlo sa rozpustí v malom množstve prevarenej vody.
- V ďalšej miske položte tvaroh. Na neho posielajte na špičku noža hrozienka, sladidlo, mango, vajce, soľ a vanilín.
- Dôkladne premiešajte.
- V miske na pečenie položte hmotu tvarohu a hladte povrch.
- Rúra by mala byť už zahriata na 180 stupňov. Formulár musíte naň položiť pol hodiny. Ako sa objaví červená kôra, môžete získať kastról.
Potravinové ovocné pečivo na jogurte
Existujú rôzne recepty na pečenie jedál. Veľmi chutné a užitočné sú ovsené vločky cookies na kefír.
zloženie:
- 110 ml kefíru;
- 110 gramov ovsenej múky;
- malá lyžica škorice;
- veľká lyžica medu;
- hrozienka.
Príprava:
- Najprv je potrebné naliať ovsené vločky s kefírmi.
- V druhom pohári nalejte hrozienka a nalejte ju vriacou vodou. Infúzia asi pol hodiny.
- Kombinujte obe zmesi. Takisto posielajte med a škoricu. Dôkladne premiešajte.
- Z hotovej hmoty sa tvoria sušienky.
- Pergamen obalte pergamenovým papierom. Umiestnite cookies na vrch.
- Ponechajte plech na pečenie v predhriatej rúre na 180 stupňov po dobu 15-20 minút.
Takéto sušienky sa môžu konzumovať aj v noci. Toto nič neovplyvňuje.
Diétne syrniki
Tí, ktorí sú zvyknutí správne jesť a nechcú získať váhu, ale zároveň chcú jesť sladkosti, môžete pripraviť diétne syrniki.
zloženie:
- 230 g syrového tvarohu;
- pár veľkých lyžičiek celozrnnej múky;
- vajec;
- pár jabĺk;
- veľká lyžica cukru;
- škorica na špičke noža.
Príprava:
- Najprv musíte zapnúť rúru a zahriať sa na 190 stupňov.
- Nalejte tvaroh do čistej misy a vajcajte ju do samostatnej misy. To sa deje tak, aby žĺtky nevykazovali kúsky škrupiny. Potom kombinujte tvaroh a vajíčka a dôkladne premiešajte.
- Jablká sa odlupujú a odstráňte jadro. Potom by mali byť narezané na strúhadlo akýmkoľvek spôsobom.
- K hmotnosti syrového tvarohu a vajec je potrebné pridať škoricu, cukor, múku a jablko. Všetky zložky dôkladne premiešajte, až kým nebude hladké.
- Pergamen obalte pergamenovým papierom.
- Z pripravenej hmoty tvoriť syrniki, namočenie rúk vo vode, že hmotnosť nelepila. Vložte ich na plech a pošlite ich do rúry na 20 minút.
Ak sa jablká tretia na veľkom strúhadle, ich chuť v tvarohových koláčach sa bude cítiť lepšie.
Diétny koláč: recept na ľahké nízkokalorické pečenie
Áno, dokonca aj na strave, môžete absorbovať koláče a užívať si život!
zloženie:
- pohár múky;
- 210 gramov cukru;
- 3-4 vajec;
- 3 banány;
- sóda;
- pár kiwi;
- oranžová;
- 3-4 balenia želé;
- 110 ml červeného vína.
Príprava:
- Najprv je potrebné poraziť vajíčka s mixérom.
- Potom pošlite múku. Beat znova.
- Potom nakrájajte banán a pošlite ho do masy.
- Pripravte tanier na pečenie. Nalejte do pripravenej zmesi a vložte do rúry na 30 minút.
- Medzitým budete musieť odlupovať a nakrájať ovocie na malé kúsky.
- Pripravte si koláč z rúry a položte ju na tanier. Musí sa ochladiť. Potom musí byť znížená na polovicu.
- Želatínové vrecko nalejte do vriacej vody. Akonáhle sa želatínový sirup trochu ochladí, môžete vodu spodný koláč, a vrchol - namočiť s vínom. Potom dajte kúsky ovocia medzi koláče.
- Zriediť želatínu a zakryť celý koláč.
- Hotový dezert zaslaný do chladničky pred tuhnutím.
Palacinky z ovsených vločiek (video)
Nízkokalorické tvarohové buchty: nutričná hodnota a spôsob prípravy
Prakticky každý, kto sa drží stravovacieho jedla, je túžba jesť pečivo. V tejto situácii bude podpora príde diétne sušienky, ktoré sú kalórie len 104 kalórií, bielkovín - 14,8 g, tuk - 2,62 g, sacharidy - 5,46 g
Bude trvať:
- pol kilogramu nízkotučného tvarohu;
- niekoľko jedálenských lyžičiek kukuričného škrobu;
- štipka soli;
- štipka vanilínu;
- dezertná lyžica mletej škorice;
- 3 vajcia;
- 8 tabliet sladidla.
Krok za krokom spôsob prípravy:
- V hlbokom kontajneri sa tvaroh mieša s vajcami a soľou.
- Tablety na náhradu cukru sa rozomelú na prášok.
- Sladký prášok získaný spolu s vanilínom sa pridáva do tvarohovej hmoty.
- V malých častiach sa do rovnakej nádoby pridáva škrob. Všetko je zmiešané s homogénnym stavom.
- Furnace také chlpy potrebujú v malých silikónových foriem.
- Tvarohový syr je rovnomerne rozmiestnený vo všetkých formách až do stredu.
- Hrnčeky sú varené v rúre pri teplote 200 stupňov.
Pri absencii silikónových foriem, môžete použiť jednorazové hliníkové nádrže, ale v tomto prípade bude dokončená karbonátky mierne nazelenalý odtieň.
Potravinové výlisky (video)
Celé tajomstvo nízkokalorické pečenie pri výmene niektorých zložiek. Napríklad, získať extra kilo pomôže múka, cukor, vajcia a maslo. Ich počet sa môže znížiť alebo úplne nahradiť inými komponentmi. V cesto môžete pridávať iba bielkoviny a pšeničná múka je lepšie z kompozície lepšie. Tvarohový syr sa zvyčajne pridáva s nízkym obsahom tuku a miesto masla si dať margarín.
