Najlepšie recepty tvarohový koláč pre Ducant

Dukanovská strava bola úspešne používaná tisíckami ľudí na celom svete, v pluku svojich prívržencov neustále prichádza. Pravdepodobne je hlavným dôvodom pre túto príležitosť schudnúť, aniž by ste popierali lahodnú a neobmedzujúcu množstvo konzumovaných potravín.

V najkratšom štádiu stravovania, nazývaného "Útok", môžete jesť len bielkovinové produkty, ale milovníci tejto stravy už prišli s rôznymi receptami, ktoré pomáhajú zachovať rôzne diéty aj s touto podmienkou.

Počas druhej fázy, ktorá zahŕňa striedanie dní s bielkovinami a sacharidmi, môžete použiť jedlá prvej fázy a pridať ďalšie. Najmä v obidvoch stupňoch je vhodná miska, ako je tvarohová pekáč. Musí sa však pripraviť podľa špeciálneho receptúry.

Dyukan hovorí, že koláče z tvarohu - je to nielen veľmi chutné, ale aj užitočné, najmä pri rešpektovaní jeho stravy. Koniec koncov, tvaroh je veľmi uspokojivý produkt, môžete ju jesť s kastrolom na raňajky, alebo môžete nahradiť večeru a necítiť hlad pred spaním. Keď jedol takéto jedlo, človek je nasýtený energiou, čo stačí dlho,že obsah kalórií v takýchto pekáčoch nepresahuje 150 kilokalórií na sto gramov.

Môžete odporučiť niekoľko spôsobov, ako je pripravená "správna" kastról. Vo všetkých z nich je dôležité používať len tvaroh, ktorý je úplne odtučnený.

Klasický recept na syr na pečivo pre Ducant pre rúru

Tento recept korešponduje so všetkými štyrmi základnými princípmi pečenia na diéte Ducane:

1. Odmietnutie cukru v prospech náhrady cukru.
2. Používajte len mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku vrátane tvarohu.
3. Vylúčenie živočíšnych tukov z potravín.
4. Denné použitie otrúb.

Takto sa táto miska dá do vašej každodennej stravy absolútne bez strachu a schudnúť.

Pre neho pripraviť:

• až 4 balenia tvarohu;
• pár vajec;
• štipka pšeničných otrúb;
• sladidlo na špičke noža;
• štipka prášku na pečenie na cesto.

Tieto ingrediencie stačia na prípravu jedál pre 3-4 ľudí.

Varenie je veľmi jednoduché a netrvá veľa času, takže môžete pripraviť jedlo na raňajky:

1. V miske miešača je potrebné kombinovať tvaroh s vajíčkami, rovnako ako so suchými prísadami.
2. Je potrebné, aby uvedené zložky mleli na homogénnu hmotnosť.V prípade, že sa nezmiešajú do miešača, môžu byť rozdelené na dve časti a striedavo rozomleté ​​v mixéri.
3. Potom sa hmotnosť, ktorá sa ukázala, je potrebné posunúť do veľkého pekáča. Silikónová forma je najlepšou voľbou.
4. Odošlite formulár do rúry na pečenie, pravidelne kontrolujte pripravenosť na teplotu 180 stupňov (30 minút).

Tvarohový koláč podľa Dyukanu v multivariačnej podobe

Ďalším skvelým spôsobom ako sa hodiť na rannú kastrinu bez toho, aby ste museli vstávať skôr, je variť v multivarku s oneskoreným štartom. Hlavný rozdiel medzi týmto receptom a absenciou potreby pridať otruby v akejkoľvek forme.

Požadované produkty:

• 1,5 balenia tvarohu;
• 2 vajcia;
• štipka kukuričného škrobu;
• štipka mliečneho prášku;
• vanilín;
• sladidlo;
• soľ na chuť.

Príprava je veľmi jednoduchá:

1. Všetky suché komponenty musia byť navzájom spojené.
2. Potom sa v samostatnej miske zmieša tvarohový tvar s žĺtkami a suchou hmotou.
3. Bielkoviny by mali byť porazené mixérom a pridané k výslednému testu.
4. Po zmiešaní cesta je potrebné ju preniesť do misky multivarkára a nastaviť režim pečenia. Pečieme 40 minút.

Ak sa chcete dozvedieť, ako oddialiť začiatok pečenia, môžete si prečítať pokyny na multivarker.

Kastról v rúre

Väčšina žien v domácnosti stále používa rúru na výrobu všetkých druhov pekárskych šálok.

Pre neho je potrebné brať:

• 550 g tvarohu;
• 200 ml mlieka (obsah tuku 0%);
• 2 vajcia;
• štipka kukuričného škrobu;
• vanilín;
• sladidlo.

Príprava tejto misky veľmi rýchlo:

1. Najprv musíte opatrne biiť biele.
2. V tvarohovej zmesi sa pridávajú žĺtky, potom sa zmes tvarohu a žĺtkov zriedi mliekom.
3. V množstve tvarohu, žĺtkov a mlieka by ste mali pridať škrob, náhradu cukru a vložiť proteínovú hmotu.
4. Cesto je rozložené vo forme a varí sa pri teplote 170-180 ° C počas jednej hodiny.

Cucumber recept na Dukan pre útok

Tvarohové jedlá sú dostatočne bohaté na to, aby trvalo odrazili pocit hladu, ktorý je veľmi dôležitý počas fázy Attack, keď sa telo práve začína zvyknúť na nový rytmus života a stravy. Preto môžete vyrobiť jedlo ešte hustšie, pridať mäso na to.

Pre maslo tvarohu by mala byť pripravená:

• 2 balenia syrového tvarohu;
• 4 vajcia;
• pol kilo filé z kurčiat alebo moriek;
• štipka ovsených otrúb;
• prášok na pečenie vo výške tretiny čajovej lyžičky;
• soľ;
• sójová omáčka.

Príprava bude nejaký čas trvať:

1. Tvaroh utrieť a potom sa pridáva žĺtok, sójovej omáčky a otruby. Táto hmota musí byť ponechaný stáť po dobu 15 minút, potom pridáme prášok do pečiva k nemu.
2. Kuracie mäso musí byť nakrájané na veľmi mäkké kúsky alebo kotleta v kuchynskom robote a až potom sa pridajú do hmotnosti syra.
3. Pred pridaním do cesta proteíny potrebujú dobrý rytmus.
4. Všetky zložky sa zmiešajú a vlejú do formy, v ktorej sa kastról posiela do pece 40 až 50 minút. Teplota v rúre by mala byť aspoň o 180 stupňov.

Miska sa môže ohrievať v mikrovlnnej rúre.

Recept kastról v mikrovlnnej rúre po dobu fáz alternácii

Vo fáze striedanie môžu byť pridané do sacharidu proteínové výrobky, a to zeleniny. Napríklad mrkva. S mrkvy môže meniť prípravu také jednoduché jedlo ako kastról tvarohu hmoty.

Pre to potrebujeme:

• 2.5 balenia syrového tvarohu;
• 1 mrkva;
• štipka pšeničných otrúb;
• 2 vajcia;
• pol čajová lyžička prášku na pečenie;
• sladidlo;
• vanilín;
• škorica.

Varenie je jednoduché:

1. Mrkva musí byť strúhaná alebo rozomletá v kombinácii.
2. Zmiešajte všetky zložky dohromady, nechajte 20 minút.
3. Ak výsledná hmota je veľmi hustá, potom môžete vylejeť trochu kefír.
4. Varte do mikrovlnnej rúry 10 minút. Pri varení musí byť hrniec pevne uzavretý vekom.

Tvarohový koláč na pódium Attack

Prejdite fázu "útoku" pre ľudí, ktorí sa rozhodnú schudnúť, je ťažké. Preto je použitie tohto receptúry na varenie kastról z nízkotučného tvarohu pre štádium "útoku" na Dyukan, je ideálny. Tento recept na pečivo môže byť bezpečne použitý v každom štádiu chudnutia.

Na prípravu budete potrebovať:

• vajcia - 3 kusy;
• nízkotučný tvaroh - 480-510 g;
• otruby (pšenica a ovos) - 20-25 g;
• náhrada cukru - 7 - 10 tabliet;
• prášok na pečenie - 15-18 g;
• obyčajná soľ.

Príprava:

1. Tvarohový syr s nízkym obsahom tuku v pohodlnej nádobe.
2. Pridajte obsah pšeničných a ovsených otrúb (ak je to žiaduce, môžete podložiť), náhradu cukru a prášok do pečiva.
3. Oddeľte bielky a žĺtky.
4. V oddelenom kontajneri biče vajec, až kým nedôjde k nadmernosti pridaním soli.
5. Ďalej sa proteíny opatrne pridávajú k predtým pripravenej hmote a zmiešajú sa.
6. Vložte budúci kastról do pekárničky a vložte do rúry ohriatej na 185-195 stupňov.
7. Po 30-33 minútach by ste mali skontrolovať pripravenosť kazety tým, že ju vyrazíte špičkou (mala by byť pri napínaní čistá).
8. Pri servírovaní jedla na stôl je potrebné trochu pominúť jeho citrónovou kôrou alebo kakaom podľa vkusu.

Táto kastról neprispieva k hádke pri strate hmotnosti.

Krmivo na tvarovanie vzduchu v multivarke (video)

S týmito receptami bude diéta jednoduchá úloha a proces straty hmotnosti pôjde rýchlo!

Sledujte video: Flipped (Smieť 2024).